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Claire Ca

Paula Taylor

Floriane B

Lisa E

Gwendoline A.

Paola C.

Sandrine M

Beryl M

Vanessa V

Décidée à retrouver de la vitalité et un moral d’acier pour aborder l’été ? **Nous avons co-créé avec le magazine ELLE.fr un programme de quatre semaines pour se reconnecter à soi, à son corps, à son esprit, se sentir plus forte et alignée avec qui l’on est.**

Pendant tout le mois de juin, nous vous proposons plusieurs rendez-vous pour vous initier au Pilates, vous gainer, vous renforcer et doper votre mental. Chaque semaine, des exercices ciblés en vidéo, mais aussi des quizz et tests concoctés par les journalistes de la rédaction du ELLE.fr. 

*Pourquoi le Pilates ? Parce que c’est une méthode complète qui permet de connecter le corps et l’esprit grâce à des exercices que l’on pratique avec le souffle et la conscience de l’instant. Une discipline qui est même préconisée en cas de dépression, d’état anxieux ou de burn-out. Elle permet de remettre son corps en mouvement quand on a du mal à bouger. Elle adoucit les maux de la vie d’aujourd’hui et on a tout intérêt à ne pas attendre d’avoir mal – au dos ou au mental – pour s’y mettre : en mode préventif, elle est aussi idéale !*

**Que retrouver dans ce programme 28 jours pour se tonifier ?**
- 1 vidéo de Pilates chaque semaine pour travailler toutes les parties du corps : dos, abdos, bras et épaules, cuisses et fessiers ! 
- des vidéos complémentaires pour vous sentir bien au quotidien : nutrition, sommeil, yoga-antistress, respiration... 
- des conseils et emails personnalisés pour vous motiver tout au long de ces 28 jours !

Enfilez legging et brassière, déroulez votre tapis, c’est parti ! 🔥

Le yoga vinyasa est la variante la plus "moderne" du yoga dynamique. Souvent guidé par la musique, le cours est un enchainement de postures liées par la respiration. Les postures s'enchainent dans l'espace (assises, debout, au sol) avec beaucoup de fluidité, la musique et la respiration vous aident à rapidement lâcher prise tout en vous renforçant et en vous assouplissant. Un cours idéal pour se vider la tête, se dépenser et se renforcer !

Le vinyasa est une pratique dynamique et moderne. Vinyasa signifie « connection » : la respiration (pranayama) est synchronisée à un enchainement fluide de postures de yoga (asanas). On parle parfois de « vinyasa flow » car l’enchaînement dynamique et athlétique des poses, grâce à la respiration, prend souvent l’allure d’une danse.

Le yoga vinyasa est une pratique dynamique qui permet de renforcer et d'assouplir le corps en enchainant des postures sur le rythme de la respiration.

Yoga Vinyasa

Le pilates est une pratique physique qui a pour objectif de développer les muscles profonds, d'équilibrer la structure musculaire, d'améliorer la posture et d'assouplir le corps. 

Cette activité a été créée par Joseph Pilates, lui-même passionné de sport et d'anatomie au début du XXe siècle. La respiration a une part très importante dans le cours et vous permettra de faire travailler encore mieux tout votre corps en profondeur. 

Tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.

Pilates

La méditation consiste à être dans le moment présent, et non à "penser à rien" contrairement à ce qu'on entend souvent. La méditation fait partie de la pratique du yoga et c'est d'ailleurs pour ça qu'on fait du yoga : pour que le corps soit assez souple et fort pour rester en posture assise longtemps. Méditer peut demander une certaine discipline : il faut pratiquer souvent pour méditer avec aisance et de plus en plus longtemps. Il y a plusieurs sorte de méditation, et il est important aussi que vous appréciez la voix du professeur qui vous guide, donc n'hésitez pas à essayer plusieurs fois pour trouver ce qui vous convient.

Méditation

Les bains sonores vous permettent de rentrer en état méditatif et de relaxation profonde facilement, et ce grâce aux vibrations des bols tibétains, aux bols de cristal et tout autre instrument. Notre corps est composé principalement d'eau : les vibrations sonores permettent donc aussi de faire bouger l'eau dans notre corps et ainsi de soulager certains inconforts.

Sound Bath

Challenge d'été : 28 jours pour se tonifier 🌞

Danse, cardio ou renforcement : bougez votre corps dans la bonne humeur pour vous vider la tête.

Fitness

Renforcement

- de 15min

Tout niveau

Challenge d'été : Pilates express ventre plat

entre 15 et 30min

Challenge d'été : Pilates flow focus abdos

Challenge d'été : Pilates focus fessiers et cuisses

Challenge d'été : Pilates flow focus bras

entre 30 et 45min

Challenge d'été : Pilates flow full body

Le yin yoga est très doux. Il se pratique principalement au sol et est constitué d’une vingtaine de postures qui sont tenues pendant plusieurs minutes pour un étirement profond. Ce yoga est appelé « yin » en comparaison à d’autres yogas qui sont dynamiques et qui, par conséquent sont « yang ». Les bénéfices ressentis sont un assouplissement du corps, une amélioration de la mobilité articulaire, une meilleure écoute de soi, une plus grande attention et davantage de patience. Le yin yoga est parfois considéré comme une introduction à la méditation : à travers l’apprentissage d’une posture statique, on développe l’attention à la respiration et aux distractions mentales, physiques et émotionnelles.

Yoga tonique, doux ou féminin : trouvez le cours qui vous convient pour vous faire du bien !

Yoga

Doux

Yin yoga

Challenge d'été : Yin Yoga - la colonne vertébrale

Challenge d'été : Yin pour mieux dormir

Le Yoga tonique regroupe les différents types de yoga dynamiques : yoga vinyasa, yoga hatha, yoga et souplesse, yoga et inversions...

Tonique

Challenge d'été : yoga du soir

Le yoga Hatha utilise des postures (asanas), des techniques de respirations (pranayama), et une relaxation (savasana) afin que notre corps soit en excellente santé et que notre esprit puisse s’exprimer plus librement. Le Hatha yoga a des effets prouvés sur la concentration et la créativité. La pratique régulière est bénéfique pour tous les systèmes du corps : nerveux, musculaire, hormonal, osseux... Le hatha yoga est idéal pour celles et ceux qui recherchent une pratique traditionnelle et appliquée.